今日重陽 專家:重陽養(yǎng)生要養(yǎng)“陽”
今日重陽 專家:重陽養(yǎng)生要養(yǎng)“陽”
(記者 孫駿 通訊員 楊璞)今年的10月14日是中國的傳統(tǒng)節(jié)日重陽節(jié),南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院專家提醒,無論是在飲食養(yǎng)生還是運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)上,這個(gè)時(shí)候都需注意養(yǎng)護(hù)好體內(nèi)的陽氣。
秋瓜多 警惕損胃陽
自重陽節(jié)以后,秋天陽氣由升浮逐漸趨于沉降,生理功能趨于平靜,陽氣逐漸衰退,氣候逐漸轉(zhuǎn)涼。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院脾胃病科劉萬里主任中醫(yī)師提醒市民,這個(gè)時(shí)節(jié)吃時(shí)令水果要注意,俗話說“秋瓜壞肚”,這個(gè)時(shí)候節(jié)氣涼爽,瓜果吃太多容易損胃陽。
劉萬里主任中醫(yī)師介紹,最近氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼,不少人的食欲會(huì)大增,水果的攝入也會(huì)增加。但是秋季不少水果都是比較寒涼的,食用的時(shí)候要多加注意,結(jié)合自己的體質(zhì)來選用比較合適。比如寒涼類水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。溫?zé)犷愃袟?、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。甘平類水果有梅、李、山楂、 蘋果等。體質(zhì)虛弱、面色蒼白、體寒怕冷的人,應(yīng)該選擇溫?zé)嵝缘乃?,但是要注意少攝入秋季寒涼的瓜果。體質(zhì)虛弱的脾胃疾病患者可以嘗試中醫(yī)膏方調(diào)理。
晨瀉多 注意溫腎陽
不少老年人到了重陽節(jié)以后容易出現(xiàn)腹瀉的癥狀,很多人以為是受涼引起的,但是如果總是在早晨的時(shí)候腹瀉便要注意是不是腎陽受損了。
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肛腸科主任王元釗介紹,晨瀉又稱雞鳴瀉、五更瀉,是肛腸科的常見病。中醫(yī)認(rèn)為,晨瀉多因腎陽不足、命門火衰、陰寒內(nèi)盛所致。治宜溫腎健脾、固澀止瀉。在醫(yī)院確診之后的五更瀉患者,可在醫(yī)師指導(dǎo)下選用生姜、大棗等食材煲湯服用,輔助治療,比如大棗可健脾養(yǎng)胃,諸藥合用共奏溫腎暖脾、固腸止瀉之功效。此外,這類患者在日常生活中,還應(yīng)注意避免受涼,尤其要注意腰腹部及下肢的保暖。
出汗多 留心耗陽氣
重陽節(jié)之后,秋高氣爽,很多人都喜歡外出運(yùn)動(dòng),常常容易出一身的汗,不少讀者認(rèn)為這樣有利于健康,但是專家提醒,秋天出汗太多會(huì)造成陽氣耗損,反而不利健康。
南京市名中醫(yī)、南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心夏公旭副主任中醫(yī)師指出,秋季經(jīng)常運(yùn)動(dòng)到汗流浹背的生活方式并不可取,因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為秋季主收斂,不宜做過量的運(yùn)動(dòng)。此外,秋季屬于“陽消陰長”階段,如果出汗太多容易傷陽,一旦陽氣耗損,就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕邪過重,引發(fā)疾病。如果平時(shí)容易出汗多的,可能是氣虛,可以嘗試中醫(yī)膏方調(diào)理。
夏公旭副主任中醫(yī)師建議廣大市民朋友這個(gè)時(shí)節(jié)鍛煉的時(shí)候,不宜選擇運(yùn)動(dòng)量很大、出汗較多的鍛煉項(xiàng)目,而應(yīng)選擇一些相對(duì)平緩的項(xiàng)目,如慢跑、散步、打太極拳、漫步登山等,這樣既可以達(dá)到鍛煉身體的效果,又不至于損耗陽氣。
江蘇蘇訊網(wǎng)版權(quán)及免責(zé)聲明:凡本網(wǎng)注明“來源:XXX(非江蘇蘇訊網(wǎng))”的作品,均轉(zhuǎn)載自其它媒體,轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。 如因作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題需要同本網(wǎng)聯(lián)系的,本網(wǎng)按規(guī)定給予一定的稿費(fèi)或要求直接刪除,請(qǐng)致電025-86163400 ,聯(lián)系郵箱:724922822@qq.com。