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白領對抗疲勞用什么方法好 這些方法幫助大家提神醒腦

白領對抗疲勞用什么方法好
2021-09-30 15:22 來源: 編輯:99健康網(wǎng) 瀏覽量:0

白領一族雖然是坐著上班的,但是需要耗費很多的腦力,身體消耗量也很大。所以坐了一整天,整個人也會感到腰酸背痛。而且一直對著電腦,重復做著一件事,很容易覺得疲勞,時常眼睛酸痛、干澀。那么白領對抗疲勞用什么方法好呢?下面來看看有助白領一族提神醒腦的好方法,大家試試吧。

對抗疲勞用什么方法好 抗疲勞怎么做 抗疲勞吃什么好

白領對抗疲勞用什么方法好

1、喝些熱茶

白領一族想要對抗疲勞,需要多喝些熱茶,因為茶水中含有咖啡因,能夠加快呼吸的頻率,幫助對抗疲勞。而且注意了,就算是炎熱的夏季,應該喝些熱茶,因為熱茶能夠更快暖身,有助血液循環(huán),讓身體更快獲得能量,快速恢復精神。

2、做眼保健操

當眼睛出現(xiàn)酸痛、干澀的時候,更容易感到困倦,經(jīng)常困到眼皮都抬不起來。面對此種情況,建議做幾分鐘的眼保健操,有助讓疲勞的眼睛釋放壓力。同時也是為了讓眼睛適當休息一下,降低疲勞感。

3、摩擦手心

白領一族的感到疲勞,想要睡覺的時候,建議停下手里的工作,做摩擦手心的動作。也就是將兩個手心對著,再用力互搓,直至手心發(fā)熱后停下。這樣做之所以可以提神醒腦,消除疲勞感,是因為對搓手心的時候,刺激了手心的經(jīng)絡,從而讓人變得精神一些。

4、喝些咖啡

咖啡中含有咖啡因,這種成分具有提神的作用,所以說,白領一族泡些咖啡飲用。建議咖啡不要加糖,因為糖分多容易人發(fā)胖。而且不加糖的咖啡味道是苦的,苦味的飲料更能夠刺激身體,讓人們處于清醒狀態(tài)。不過咖啡不能喝太多,以免神經(jīng)過于興奮,導致晚上入眠困難。

5、吃些香蕉

白領一族不妨在辦公室內(nèi)準備一些香蕉,當自己感到困倦疲勞的時候,可以適量吃些香蕉。因為香蕉中含有鉀元素,能夠快速為身體補鉀,如果鉀元素缺乏則會感到四肢無力、精神力下降等。

另外,香蕉中還含有生物堿,身體攝入這種成分,能夠讓人振奮起來,從而幫助白領一族消除疲憊感。因此,白領一族要經(jīng)常吃香蕉。

有助抗疲勞的養(yǎng)生粥

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1、人參糯米粥

準備好10G的人參(購買的時候讓商家切成薄片),各50G的糯米和山藥粉,適量的紅糖。然后將人參和糯米都清洗干凈,之后放入鍋中加水燉煮,當水開了之后倒入山藥粉一起熬煮。最后等粥熟了之后,加入山藥粉調(diào)勻了食用。

效果:這款粥食用后能夠補益元氣,讓中樞神經(jīng)興奮起來,有助對抗慢性疲勞綜合癥。

2、鰻魚山藥粥

準備好1條鰻魚,各50G的山藥和粳米。然后將鰻魚宰殺,將內(nèi)臟等不能吃的部分清理干凈,洗好之后切成片放入碗中,再加入幾勺的料酒,適量的蔥段和姜絲攪拌均勻腌制一會兒。之后將山藥削皮切成段,糯米沖洗干凈。材料全部準備好了之后,先將糯米放入鍋中,加水開火熬煮。等糯米煮開花之后,倒入鰻魚片、山藥段一起煮,煮熟后即食。

效果:這款粥具有氣血雙補的作用,經(jīng)常吃能夠消除疲勞感。

原文地址:https://news.99.com.cn/jiankang/20210824/766735.htm
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【責任編輯:陸超】

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