處暑的這些養(yǎng)生秘笈 請收好!
處暑的這些養(yǎng)生秘笈 請收好!
“疾風驅急雨,殘暑掃除空”,一轉眼,我們又迎來了處暑節(jié)氣。處暑,就是 “出暑”,意味著即將進入秋天。東南大學附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內科劉紅梅主治醫(yī)師提醒大家,處暑過后,晝夜溫差逐漸變大,應當及時增添衣物、調整飲食和作息。
及時增添衣物
處暑后,中午雖依舊比較熱,但是早晚涼意明顯,所以不能過度貪涼,空調、風扇要盡量少用,同時多留意溫差變化,適當添加衣物。
保證睡眠充足
處暑后,天氣由熱轉涼,自然界正處于陽消陰長的階段,人體內陰陽之氣也在轉換。經過晝長夜短的盛夏,很多人都有睡眠不足的情況,出伏以后容易感到疲乏,所以睡眠一定要充足。如果出現(xiàn)明顯乏力、氣短等不適癥狀,可以飲用西洋參代茶飲,因為西洋參補而不燥,性味甘涼,有補氣養(yǎng)陰、清火生津之功效。
少吃寒涼食物
今年處暑之前雨水較多,濕氣與暑熱之氣蘊雜,如果再加上貪食寒涼,人的脾胃就很容易受到損傷。因此進入處暑之后,寒涼的瓜果要盡量少吃,可以通過服用一些利濕健脾的藥膳或茶飲來調理脾胃,促進脾胃功能的恢復。比如四神湯,是將山藥、茯苓、薏苡仁以及蓮子一起燉煮,食用??梢云鸬浇∑⒑臀?、養(yǎng)肝益腎的作用。另外,飲食上要注意 “增酸減辛”,以助肝氣,可以多吃些像蘋果、葡萄、檸檬、山楂、烏梅等酸味食品,少吃煎炸、辛辣等食物。
注重滋陰補肺
處暑后,降水較前明顯減少,空氣濕度低,燥氣當令,易傷津液。而肺對應秋季,肺為嬌臟,喜潤惡燥,人容易出現(xiàn)口鼻干燥、咽干咳嗽等癥狀。所以可以多食用一些滋陰潤肺的食物,如蘿卜、蜂蜜、百合、銀耳、蓮子、梨、蓮藕、荸薺等等。另外,鴨子味甘性涼,可嘗試制作、食用蘿卜百合老鴨湯,會起到補肺益胃、祛除燥熱的作用。
注重心理調節(jié)
處暑后期,秋意越來越明顯,此時人們容易產生悲傷的情緒。所以在精神養(yǎng)生方面,要培養(yǎng)樂觀的情緒,保持神志安定。遇事戒躁戒怒,不要看擾動心情的電視或書籍,讓自己保持一個清凈平和的狀態(tài)。通訊員 張鑫
南京晨報/愛南京記者 錢鳴 戚在兵
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