世界腸道健康日丨如何保養(yǎng)人體最大的排毒器官？看這里

人還有第二個(gè)“大腦”?沒(méi)錯(cuò)!就是我們的腸道，它有一千億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，主要負(fù)責(zé)我們下意識(shí)的活動(dòng)。5月29日是“世界腸道健康日”，其實(shí)，腸道也會(huì)出現(xiàn)早衰，那么如何通過(guò)保養(yǎng)腸道實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽的愿望呢?一起來(lái)看看專(zhuān)家的解答。

腸是第二“大腦”，最易保養(yǎng)

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肛腸科主任王元釗介紹，控制人類(lèi)以及某些哺乳動(dòng)物情感的五羥色胺、多巴胺以及多種讓人情緒愉快的激素，95%是在腸道里面合成的。

情緒的很大一部分受腸道神經(jīng)系統(tǒng)影響，甚至，人類(lèi)幸福感的體驗(yàn)也依賴(lài)于從腸道這個(gè)第二“大腦”向上傳至大腦的信息。人的第一大腦是中樞神經(jīng)系統(tǒng)，主要功能是傳遞、儲(chǔ)存和加工信息，產(chǎn)生各種心理活動(dòng)，支配與控制人的全部行為。在休息狀態(tài)下我們的腸道仍在運(yùn)動(dòng)，除參與消化吸收食物外，還參與身體內(nèi)其他器官功能的調(diào)節(jié)，包括影響人的情緒。

王元釗表示，腸道是人體最大的排毒器官，擔(dān)負(fù)了人體大部分的排毒任務(wù)。在排毒的同時(shí)，它還擔(dān)負(fù)著抵御疫病的重任。

我們?nèi)梭w的機(jī)體有三大抵御疫病的屏障，即胎盤(pán)屏障、血腦屏障和腸道屏障。胎盤(pán)屏障自我們出生之后已經(jīng)失去作用，血腦屏障由于其構(gòu)成的復(fù)雜性與精密性，保養(yǎng)起來(lái)也相對(duì)復(fù)雜。因此，腸道成為三大屏障中最容易保養(yǎng)的，由于其還兼職人體“最大的排毒器官”，所以常健康必須腸健康。

不健康生活方式易致腸早衰

值得注意的是，如果我們不注意自我養(yǎng)生保健，種種不良的生活方式，如長(zhǎng)期作息不規(guī)律、飲食不節(jié)、吸煙酗酒等，可使腸道微生態(tài)環(huán)境失衡而導(dǎo)致腸道提前老化，尤其是濫用抗生素等藥物，會(huì)對(duì)腸道有益菌群進(jìn)行重大破壞，導(dǎo)致腸道早衰。

大腸桿菌及腐敗性細(xì)菌等有害菌群沒(méi)有有益菌群的制約，便會(huì)乘機(jī)大肆繁殖，產(chǎn)生眾多不利健康的物質(zhì)，其被吸收入血液后，會(huì)對(duì)人體的心、腦、肝、腎、消化道、皮膚等重要臟器造成重大傷害，引發(fā)多種疾病甚至危及生命。

警惕，“飯醉”“飯怒”皆傷腸

王元釗介紹，大家童年時(shí)期便受到老師家長(zhǎng)“飯前便后要洗手”的教育，但是，對(duì)于保養(yǎng)我們的腸道而言，這些還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。飯后、便前也要洗手，以免有害細(xì)菌有機(jī)可乘。

保護(hù)腸道還要預(yù)防“飯醉”，只聽(tīng)說(shuō)過(guò)酒醉，還有“飯醉”一說(shuō)?這個(gè)名詞你也許很陌生，但是提到下面這些癥狀你也許便會(huì)很熟悉了：如果吃過(guò)飯以后，有想睡覺(jué)的沖動(dòng)也就是所謂的“飯醉”。這是由于剛剛吃過(guò)飯，全身血液集中供向消化系統(tǒng)，腦血流量就減少，從而導(dǎo)致大腦活動(dòng)興奮性降低，因此就想睡覺(jué)。這個(gè)時(shí)候如果吃了便睡對(duì)我們的腸道也不好，會(huì)影響腸道消化。于是，“飯后百步走，活到九十九”又成了很多人的養(yǎng)生名言，但是走路的時(shí)間、方式有講究，一般要飯后20分鐘左右散步比較好，邊走的時(shí)候邊要摩腹，對(duì)腸道消化很有好處。

此外，大家吃飯也不要把壞情緒帶進(jìn)來(lái)，因?yàn)槭澈蟀l(fā)怒則食積，怒后即食則不化。西醫(yī)認(rèn)為，發(fā)怒會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少、蠕動(dòng)減慢、食欲變差，嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)引起胃腸潰瘍。所以，吃飯的時(shí)候無(wú)論遇到什么不順心的事，都不要?jiǎng)优?，以免影響消化，傷及腸道。

通訊員 楊璞

新華報(bào)業(yè)·新江蘇記者 孫駿