兒童青少年減重，家長要注意這些事

目前我國青少年每5人中就有1人是超重或肥胖，青少年肥胖已經(jīng)成為一個社會問題。越來越多的家長們逐漸意識到肥胖給孩子們身心帶來的危害，積極尋找為孩子們減重的方法。

南京明基醫(yī)院臨床營養(yǎng)科于2012年開展醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重工作，11年來，已為上千名胖友減重。于2019年成功掛牌“醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重教學(xué)基地”，在青少年減重方面積累了豐富的經(jīng)驗，根據(jù)患者的實際情況，從飲食、運動、心理干預(yù)三方面出發(fā)，為肥胖患者量身制定科學(xué)的個性化減重方案和安全健康的減重指導(dǎo)。

與成人相比，兒童青少年肥胖有哪些特點?

與成人肥胖不同，青少年肥胖的原因相對比較簡單，除去遺傳因素，飲食過量和運動不足是青少年肥胖的主要問題，其中飲食問題是最主要的因素。

從身體成分上說 成年人體重超重其中肌肉組織和脂肪組織都超標(biāo)，兒童和青少年肥胖基本都是脂肪組織超標(biāo)，肌肉組織不足。很多家長認(rèn)為孩子胖是壯、是健康的，這種認(rèn)識是錯誤的，肥胖對兒童青少年健康的危害是非常大的。

作為家長要從什么年齡段開始關(guān)注孩子的體重問題?

3歲上幼兒園的時候飲食發(fā)生變化，有些孩子會在這個階段長胖。

5-6歲上小學(xué)之后生活發(fā)生變化，這個階段家長要關(guān)注孩子每年身高體重的變化，每年身高增長厘米數(shù)大于體重增加的斤數(shù)。

青春期身體發(fā)生變化，女孩11-14歲，男孩12-15歲，身體發(fā)育進(jìn)入快車道，身高體重快速增加，每年體重增加不應(yīng)超過10斤。

無論孩子在那個階段，家長都應(yīng)防微杜漸，采取措施控制體重的增加。

孩子減重應(yīng)該注意什么?

科學(xué)：兒童青少年處在生長發(fā)育階段，減重的方法一定要講究科學(xué)，特別是一些有肥胖合并代謝綜合癥，比如高胰島素血癥、尿酸高、血壓高等，一定要到醫(yī)院來，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)和監(jiān)督下進(jìn)行。

安全：家長不能心急而采取極端的方式給孩子減肥，比如節(jié)食和大量運動，這樣會給孩子造成傷害，孩子會因為節(jié)食而加重營養(yǎng)不良，有些孩子會出現(xiàn)營養(yǎng)不良性脂肪肝，大量的運動造成孩子關(guān)節(jié)損傷，活動受限。這些不但不能讓孩子們的減肥持續(xù)下去，反而傷害了孩子，讓孩子們一想到減肥就有畏難情緒。

有效：要讓孩子在科學(xué)的方法下通過建立改變飲食模式、培養(yǎng)良好的飲食行為和運動習(xí)慣看到減肥的效果，增強實現(xiàn)減重目標(biāo)的信心。

控制體重是終身的事，所以在減重的過程應(yīng)該是營養(yǎng)教育和技能培養(yǎng)的過程，要讓孩子在自己減重過程中學(xué)會自我管理體重的方法，受益終身。

孩子學(xué)習(xí)任務(wù)重，減重會耽誤學(xué)習(xí)嗎?

在臨床營養(yǎng)科減重的孩子們都是一邊上學(xué)一邊減重，專業(yè)營養(yǎng)師的飲食安排會滿足孩子學(xué)習(xí)生活的需要，減重后孩子身體狀態(tài)改善了，集中注意力的時間更長，上課的效率更高，有一些孩子減重后自信心提升變得開朗樂觀，減重讓孩子在很多方面獲益。