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睡前喝牛奶等于服毒 會長腎結(jié)石?這4個才是腎結(jié)石的“禍根”

這4個才是腎結(jié)石的“禍根”
2022-07-11 19:58 來源: 編輯:39健康網(wǎng) 瀏覽量:0

“以后牛奶早上喝,別再睡前喝了,小心長結(jié)石。”

馬阿姨前幾天晚上睡覺的時候老是腿抽筋,經(jīng)常在睡眠中途因為疼痛醒來。于是她去了醫(yī)院治療,醫(yī)生經(jīng)過檢查告知她這是因為缺鈣引起的,日常要注意多補鈣。

從醫(yī)院回去后,馬阿姨就堅持每天在睡前喝250ml牛奶,連續(xù)堅持了四五年時間。馬阿姨自覺睡眠質(zhì)量提升了許多,抽筋出現(xiàn)的頻率明顯下降。

在前兩天,馬阿姨的丈夫看了一篇文章,文章中稱牛奶不能在睡前飲用,否則牛奶內(nèi)的鈣質(zhì)將無法及時消化,沉積在體內(nèi)會誘發(fā)腎結(jié)石出現(xiàn)。而后他趕緊告訴了馬阿姨,讓她可別再在睡前喝牛奶了,小心結(jié)石找上門。

對此,馬阿姨深感疑惑,因為自己也喝了這么多年了,沒見有什么問題啊。到底二人的想法中,誰的才是正確的呢?牛奶真的不能在睡前喝嗎?

一、睡前喝牛奶等于“服毒”,容易患腎結(jié)石?

傳言認(rèn)為晚間是結(jié)石成分排泄的高峰期,睡前飲用牛奶,牛奶中大量的鈣就會流向腎臟,鈣積累在腎臟,就容易形成結(jié)石。

這個問題我們需要從多方面來進行了解,成年人每日推薦的鈣攝入量為800mg,一盒250ml的牛奶內(nèi)大約含有260mg,這個含量的鈣元素占比約在日均攝入量的三分之一。

也就是說,正常喝牛奶并不會引起身體鈣含量攝入超標(biāo)。再加上,我們的身體具有很強的調(diào)節(jié)作用,當(dāng)鈣元素攝入過剩時,大腦會給腸道下達指令,不要再吸收鈣了,多余的鈣元素會隨著尿液、糞便排出體外。

這時候有人要說了,牛奶屬于高蛋白的食物,經(jīng)常喝牛奶不就是高蛋白飲食,會導(dǎo)致身體攝入過量蛋白質(zhì),從而誘發(fā)結(jié)石。

我國居民膳食指南中推薦的蛋白質(zhì)攝入量為每KG體重1.16~1.27g蛋白質(zhì),以50kg體重的成年人為例,每日需要攝入58~63.5g的蛋白質(zhì)。一盒250ml牛奶內(nèi)的蛋白質(zhì)含量大約在8g左右,一天喝一盒牛奶的話和日均蛋白質(zhì)攝入推薦量之間還有很大的距離,所以說喝牛奶等于高蛋白飲食也是不科學(xué)的。

四川大學(xué)華西醫(yī)院泌尿外科教授王佳表示,結(jié)石的形成,其實更多是草酸主導(dǎo)的,草酸會和體內(nèi)多余的鈣元素結(jié)合后形成結(jié)石,這個“黑鍋”不能直接扣在鈣的頭上,在生活中該喝牛奶還是要喝。即便是一些已經(jīng)罹患腎結(jié)石的患者,也可以適當(dāng)?shù)娘嬘门D?,建議在睡前4小時之前喝。

二、喝牛奶的3個誤區(qū),別再別騙了

在生活中,關(guān)于牛奶的傳言不在少數(shù),很多人會因為相信這些傳言以至于不敢喝牛奶。接下來,讓小妙來給你一一辟謠。

誤區(qū)一:牛奶不能空腹喝?

對于本身消化功能正常,且沒有乳糖不耐受的人群而言,無論是否空腹都可以正常的喝牛奶。但一些本身乳糖不耐受的人群,空腹喝牛奶容易引起腹脹、腹瀉等不適癥狀。建議這些牛奶在購買牛奶時選擇無乳糖的舒化奶為主,可以預(yù)防出現(xiàn)一些不適癥狀。

誤區(qū)二:牛奶能解辣、解酒?

牛奶可解辣是對的,因為辣椒內(nèi)含有的辣椒素是親脂性物質(zhì),牛奶內(nèi)的脂肪正好可以和辣椒素結(jié)合,起到緩解辣的作用。且牛奶中還含有酪蛋白,也具有一定解辣的作用。但是牛奶解酒這個說法是不科學(xué)的,牛奶中含有的蛋白質(zhì)不具有解酒作用,和可解酒的乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶之間完全不同。

誤區(qū)三:牛奶不能和茶一起喝?

茶葉內(nèi)含有草酸,所以不能和牛奶一起喝,否則容易引起結(jié)石。但這個說法也是不科學(xué)的,因為茶葉內(nèi)的草酸含量很有限,這些成分進入體內(nèi)后會被腎臟過濾掉,隨著尿液排出體外。但一般不建議牛奶和濃茶共同飲用,濃茶內(nèi)的草酸含量相對較高,可能會有一定風(fēng)險誘發(fā)結(jié)石。

三、這4個常見習(xí)慣,才是導(dǎo)致腎結(jié)石的“禍根”

想要預(yù)防結(jié)石,生活中真正不能做的是這四件事,看看你是否還有在做這些事:

1.空腹喝濃茶

空腹時喝茶本身就容易導(dǎo)致更多的草酸被吸收進入體內(nèi),喝草酸含量很高的濃茶更容易會導(dǎo)致大量草酸堆積,誘發(fā)結(jié)石出現(xiàn)。生活中一定要避免喝濃茶,喝茶以淡茶為主。

2.不愛喝水

喝水量減少會導(dǎo)致身體無法及時補充充足的水分,尿量也會隨之減少。這樣一來尿液會變得濃縮,尿鹽也會隨之沉淀,在這種情況下容易誘發(fā)結(jié)石。生活中一定要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣,特別是在天氣炎熱的夏季,每日飲用水要保持在1.5~2L為宜。

3.吃得太油膩

大量的脂肪進入體內(nèi)會減少腸道內(nèi)的鈣元素吸收,以至于讓腸道對于草酸鹽的吸收增加,繼而形成結(jié)石。建議日常食用油的攝入量保持在25g以內(nèi),高脂肪的肉類、油炸食品等要盡量少吃。

4.吃得太咸

攝入過量的鹽分會導(dǎo)致體內(nèi)鈉元素超標(biāo),尿液內(nèi)鈣元素的排泄也會隨之增加。在這種情況下,鈣更容易和草酸相結(jié)合,容易引起結(jié)石出現(xiàn)。每人每日的鹽分?jǐn)z入量應(yīng)保持在6g以內(nèi),一些高鹽分的食物要盡量少吃。

牛奶是一個很好的營養(yǎng)來源,在生活中一定不要盲目相信謠言,給自己帶來一些不必要的麻煩。

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