別讓紫外線“亮瞎”雙眼,眼睛要防曬!
很多人都期待夏天,期待海邊。那里有咸咸的海風(fēng)、清涼的海水、舒適的沙灘、美味的冷飲和烤串。要想在夏天去海邊享受愜意的假期,防曬是不可或缺的。大部分人覺得防曬就是涂防曬霜,從頭涂到腳,這樣就萬無一失了,其實還有個很重要的部位被忽略了,那就是眼睛的防曬。
眼睛作為人體中極為嬌嫩的部位,很容易受到紫外線的傷害。紫外線中的有害光波是眼睛健康的殺手,會引起角膜炎、視網(wǎng)膜黃斑部損傷、白內(nèi)障等一系列眼部疾病。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,全世界范圍內(nèi)有大約200萬以上的白內(nèi)障患者均是由于長期暴曬而引起的。因此,眼睛防曬不容忽視,別讓紫外線“亮瞎雙眼”。
下面我們就來看看,紫外線對眼睛具體有哪些傷害?
◆眼瞼:長期暴曬不僅會引起眼瞼出現(xiàn)色素沉淀,引起曬斑之外,同時還會增加皮膚癌的發(fā)生風(fēng)險,常見的有眼瞼皮膚癌、基底細胞癌。
◆結(jié)膜:長期暴曬會引起結(jié)膜組織發(fā)生退化變性,從而引起臉裂斑或翼狀胬肉。翼狀胬肉的發(fā)生不僅會對眼睛美觀造成不利影響,更會對視力產(chǎn)生損害。臨床上通常采取手術(shù)的方式對其進行治療,但治療后易出現(xiàn)復(fù)發(fā)。
◆晶狀體:長期暴曬會引起晶狀體渾濁加速,導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生。
◆視網(wǎng)膜:長期暴曬會增加黃斑部退化的風(fēng)險,潛在提高老年黃斑部病變概率,
這些疾病都會對中央視力產(chǎn)生不利影響??梢?,長期暴曬對于眼睛健康是具有較大的危害的。
那么,我們該如何進行眼睛防曬呢?
◆避免在紫外線照射強烈的時間段外出
上午10點到下午4點是紫外線照射最強烈的時間段,盡量避免在這一時間段外出。如果必須要外出,則要戴有檐的帽子、打遮陽傘,并且要盡量縮短在烈日下暴露的時間。在烈日下活動1-2小時就要在陰涼的地方休息一會。在下午1點到3點的時間段,最好安排午休,避免在烈日下暴露。
◆戴有防紫外線功能的太陽鏡
很多人都會戴太陽鏡,但并不是所有的太陽鏡都能夠達到有效防紫外線的功能。如果在烈日下佩戴的是沒有防紫外線功能的太陽鏡,在深色鏡片所營造出來的環(huán)境下,瞳孔會出現(xiàn)放大的情況,而此時紫外線透過鏡片照射進來會直接進入到放大的瞳孔中,這比不佩戴太陽鏡對眼睛所造成的傷害更大。因此,在選擇太陽鏡時,要選擇具有防紫外線功能的太陽鏡,并不是所有的有色眼鏡都是太陽鏡,太陽鏡應(yīng)該具備UV標(biāo)識,且最好選擇UV系數(shù)高于400的太陽鏡,才能夠很好地發(fā)揮防紫外線,保護眼睛的作用。
◆及時給眼睛降溫
眼睛是喜涼怕熱的,因此,要及時給眼睛降溫。當(dāng)在太陽下暴露的時間過長時,要及時使用流動的涼水洗臉,以此來達到給眼睛降溫,減少眼睛疾病發(fā)生的風(fēng)險,保護視力的目的。
◆不要直視太陽
直視太陽會導(dǎo)致強烈的光線直接射入眼睛,從而對視網(wǎng)膜造成損傷,即使是瞇起眼睛較短時間地直視太陽,也會導(dǎo)致眼前出現(xiàn)短時間的黑影癥狀,嚴重影響視網(wǎng)膜健康。
◆多吃黃綠色蔬果
黃綠色的蔬菜和水果具有過濾藍光的作用,這類蔬菜和水果富含葉黃素和玉米黃素,這兩種色素在進入機體后,會在眼睛后部的光敏感組織中積累,當(dāng)受到強烈光照時,這些組織能夠過濾藍光,從而起到保護眼睛的目的。常見的黃綠色蔬菜和水果有西藍花、菠菜、羽衣甘藍、西葫蘆、獼猴桃、牛油果等。
(文/上海市徐匯區(qū)中心醫(yī)院藥劑科 陳莉;本文版權(quán)屬于上海藥訊)
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