屢試不爽的八小時飲食減肥法
承受不住節(jié)食的痛苦,頂不住運動的壓力,不妨嘗試八小時飲食減肥法,既能正常飲食還能輕松的變瘦。
八小時飲食減肥法的注意事項:
嚴格按照要求去減肥,堅持減肥一個月以上。持續(xù)減肥,才能收獲預期的減肥效果。
減肥期間出現任何身體不適都請終止減肥,防止損害身體健康。
八小時飲食減肥法的具體要求:
每天的飲食時間集中在八小時,此外的十六個小時不能飲食,進行輕斷食處理。
八小時飲食期間可以正常飲食,但是不能吃太多,絕不能吃撐,五至八分飽分飽就要停止飲食。
八小時飲食期間不能吃零食和喝飲料,如果非要吃可以在上午十點左右吃一點點,幫助緩解食欲。但是如果想要收獲更好的瘦身效果,八小時飲食期間最好不要吃油膩、高熱量和高糖的食物。
十六小時斷食期間不要吃任何食物,但是可以喝溫水或者茶水充饑。如果減肥初期實在無法適應斷食,也可以吃些黃瓜或者圣女果來飽腹。
也許有人會說十六小時斷食的時間太長了,但是如果時間安排合理,并不會覺得斷食的時間有多長。例如斷食的時間是十六點到第二天早上八點,這其中有睡眠時間八到九個小時,所以斷食十六小時也不會有任何的不適。
八小時斷食減肥的其他要求:
斷食期間不要有過重的心理壓力,否則會萌生強烈的飲食欲望,最終出現暴食的狀況。
八小時飲食減肥期間最好搭配合適的運動,這樣可以在變瘦的同時擁有漂亮的肌肉形態(tài)。
減肥期間養(yǎng)成良好的作息習慣,每天晚上十一點前入睡,睡足七到八小時。
按照以上介紹的八小時飲食減肥法減肥不僅能瘦下來,還可以讓身體變成易瘦的體質。
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