沙塵暴傷五官、呼吸、神經(jīng)系統(tǒng)等！牢記少外出、戴口罩、多喝水

北京全市空氣污染“紅得發(fā)紫”!如圖所示，3月15日上午9時，北京市生態(tài)環(huán)境監(jiān)測中心官方微博發(fā)布北京沙塵暴PM10濃度數(shù)據(jù)，其中城六區(qū)：8108;西北部：6877;東北部：3461;東南部：5953;西南部：7530。

官博發(fā)布指出，昨天夜間內蒙古中西部至河北西北部一帶出現(xiàn)大范圍沙塵暴、揚沙和浮塵天氣，能見度在1公里左右，局地不足300米。受上游沙塵輸送影響，今天早晨北京市PM10濃度顯著升高，出現(xiàn)沙塵暴天氣。根據(jù)北京市生態(tài)環(huán)境監(jiān)測中心監(jiān)測數(shù)據(jù)，目前大部分地區(qū)PM10濃度超過2000微克/立方米，海淀四季青站達3572微克/立方米。大部分地區(qū)能見度300米—800米。

沙塵暴可導致五官、呼吸、神經(jīng)系統(tǒng)等全身健康問題

中國疾病預防控制中心環(huán)境與健康相關產(chǎn)品安全所發(fā)文指出，沙塵暴被認為是傳播某些疾病的媒介，而且因為波及的范圍較大，會引起嚴重的公共衛(wèi)生問題。與一般風暴相比，沙塵暴除了大風之外，還混有大量的塵埃顆粒、花粉、細菌和病毒以及其他一些對人體有害的物質。

例如，當沙塵暴“吹”到下游地區(qū)而變成浮塵天氣時，仍有大量不利于人體健康的微粒成分。醫(yī)療衛(wèi)生部門提供的資料顯示，沙塵暴可以把過敏原從遙遠的地方傳到本地，有些在本地不曾有過敏史的人，當有吹沙(沙塵暴、揚沙和浮塵天氣的總稱)發(fā)生時，就可能有許多過敏反應癥狀，如過敏性鼻炎、過敏性皮膚瘙癢癥等。

每當沙塵暴侵襲北方城市時，當?shù)蒯t(yī)院五官科的眼疾患者就會急劇增多。沙塵暴可直接引起眼睛疼痛、流淚，如不清除沙塵，或用手揉眼睛，均會引起細菌性或病毒性眼病。所以，當有吹沙天氣時，出門應戴防塵眼鏡;如沙塵進入眼睛，切忌用手亂揉，可用干凈的濕毛巾輕輕擦拭，如沒有效果，則要去眼科醫(yī)院就診。

沙塵暴還會引起呼吸系統(tǒng)疾病。空氣質量不好，使得一些呼吸道本來就不健康的人出現(xiàn)干咳、咳痰、咳血癥狀，同時還可能伴有高燒。此外，大風使地表蒸發(fā)強烈，驅走大量的水汽，空氣中的濕度大大降低，使人口干唇裂，鼻腔黏膜因干燥而彈性削弱，易出現(xiàn)微小裂口，防病功能隨之降低，空氣中的病菌就會乘虛而入。

從物理屬性上說，沙塵暴對人的心理健康也有很大的負面影響。首先，當沙塵暴出現(xiàn)時，空氣及沙塵的沖撞摩擦噪音，會使人們心里感到不適;特別是大風音頻過低，能直接影響人體的神經(jīng)系統(tǒng)，使人頭痛、惡心、煩躁。其次，猛烈的大風、沙塵常使空氣中的“維生素”即負氧離子嚴重減少，導致一些對天氣變化敏感的人體內發(fā)生變化，讓人感到神經(jīng)緊張和疲勞。第三，沙塵暴襲擊時，能見度較低，光線陰暗，使得人的視野受到限制，讓人產(chǎn)生一種壓抑和恐懼之感。

沙塵來襲，防護是關鍵

北京大學人民醫(yī)院呼吸內科主任醫(yī)師馬艷良指出，浮塵空氣中的顆粒物非常多，附著很多細菌和病毒，對健康人的呼吸道粘膜、皮膚產(chǎn)生刺激，容易引起打噴嚏、流鼻涕、流眼淚、鼻塞、咽干咽癢、咳嗽咯痰、皮膚瘙癢等刺激癥狀與過敏反應。而這些癥狀一般會隨著沙塵天氣的好轉而減輕消失，通過注意防護就能避免。

這里推薦6點防沙原則：

1.少外出

兒童、老人和呼吸道、心腦血管疾病患者等易感人群盡量留在室內，避免戶外運動。一般人群減少戶外運動或室外作業(yè)時間。

2.戴口罩

要購買正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的口罩，佩戴的時間不宜過長。

3.勤清洗

外出歸來一定要先清洗臉、口鼻，手等.

4.勤除塵

家里的家具電器上會附著塵土，經(jīng)常擦拭，以免吸入呼吸道?？諝鈨艋鳎ㄆ诟鼡Q濾網(wǎng)，以免造成二次污染。

5.少抽煙

煙草中的有害物質會嚴重危害抽煙者本身和吸入“二手煙”受眾的身體健康。

6.多喝水

喝水既能趕走干燥，保持呼吸道通暢以及濕潤，也能加快體內塵土排出，緩解咽喉的不適癥狀。

市面上各種防護口罩琳瑯滿目，需評判以下三點：

1.阻塵效率

口罩的阻塵效率的高低是以其對微細粉塵，尤其對2.5微米以下的可吸入性粉塵的阻隔效率為標準。因為這一粒徑的粉塵能直接入肺泡，對人體健康造成的影響最大。

2.密合程度

口罩防側漏設計可以防止空氣通過口罩與人體面部縫隙而不通過過濾被吸入考量技術要件。口罩形狀與人臉不密合，空氣一樣會從不密合處泄漏進去，進入呼吸道。那么，即便你選用濾料再好的口罩。也無法保障您的健康。

3.佩戴舒適

佩戴舒適才會保證堅持佩帶。現(xiàn)在許多口罩都采用拱形形狀，既能保證與入臉形狀的密合良好又能在口鼻處保留一定的空間，佩帶舒適。

很多人認為口罩的過濾能力越高越好。很多人選擇佩戴N90/KN95防護口罩，這種口罩對直徑小于等于2.5微米的細小顆粒過濾能力達到90%，甚至95%。確實能有效地防霧霾、防病毒，相應地這種口罩的透氣性不好，如果呼吸頻率過快，容易引起呼吸不暢。兒童、老年人、患有呼吸系統(tǒng)疾病和心血管疾病的特殊人群應該慎重選擇。

沙塵天氣要注意補充維生素D

合理膳食，健康的生活方式，在惡劣的環(huán)境中增加自身的免疫抵抗力才是提高自我防護的靠譜措施。首先，每天要保證適宜的蛋白質攝入量。蛋白質是人體組織的構成成分，參與人體各種重要的生理活性物質，有提高身體免疫力的作用。

魚、肉、蛋、奶都是較好的優(yōu)質蛋白質的來源，建議每周吃魚280克—525克，畜禽肉280克—525克，蛋類280克—350克，平均每天攝入總量120克—200克。經(jīng)常吃豆制品，吃各種各樣的奶制品，相當于每天液態(tài)奶300g。

每天要保證足夠的蔬菜和水果的攝入量，滿足各種維生素和微量元素的需要。新鮮的蔬果都含有豐富的維生素，維生素C具有清除自由基、抗氧化的作用，維生素E也有抗氧化的作用。建議天天吃水果，保證每天攝入200克—350克新鮮水果，果汁不能代替水果。餐餐有蔬菜，保證每天攝入300克—500克蔬菜，深色蔬菜應占1/2。

沙塵天氣要注意補充維生素D。平時的飲食中維生素D的攝入量不足以達到標準，曬太陽可以額外獲得維生素D，由于霧霾天氣不能通過曬太陽來獲取維生素D，建議使用維生素D的補充劑。如果想通過食物攝取維生素D，三文魚和金槍魚是維生素D很好的食物來源。

不管是否橙色警報，還是沙塵漫天，健康的生活方式+防護措施必不可少。把機體免疫力調整到最佳狀態(tài)，盡可能地避免或減少天氣對機體的影響，暢享呼吸，盡享生活。

參考資料：

1.《沙塵暴對人體健康有哪些危害?》

http://iehs.chinacdc.cn/jkfh/kpzs/tnull_184646.html

2.《支招 | 等風來，不如戴口罩!專家支招沙塵防護~》

https://mp.weixin.qq.com/s/3BsnNMj3_3GVXtknubokFg