高考結(jié)束，小心“考后綜合征”！

高考結(jié)束

終于可以好好放松一下了

但是有些同學(xué)卻出現(xiàn)了

過度緊張、焦慮

煩躁、易怒、失眠等癥狀

當(dāng)心!

這有可能是“考后綜合征”

考后綜合征

是指在考試結(jié)束后一些考生因考得不好或考場發(fā)揮沒達到預(yù)期而出現(xiàn)的過度緊張、焦慮、煩躁、抑郁等癥狀。

為什么會出現(xiàn)“考后綜合征”

高考結(jié)束與被高校錄取前這段時間，通常是考生心靈的“真空期”。

這是因為在等待“能否被錄取”的漫長假期中，考生既要承受因考試成績和自己預(yù)期有較大差距而產(chǎn)生的焦慮和自責(zé)，又要承受因等待錄取而產(chǎn)生的心理煎熬;既要面對前途命運的莫測，又要面對來自周圍人的各種詢問。

這些都會讓剛剛擺脫高考壓力的考生繼而進入另一個心理壓力期，在這個時期，考生容易產(chǎn)生不健康的心理。

考后綜合征有哪些癥狀

考后抑郁

“走出考場之后陷入對成績的擔(dān)憂，擔(dān)心自己不能進入理想的院校，并且陷入悔恨交加的情緒中，感覺自己愧對父母家人的期望。”專家解釋，這部分考生有的表現(xiàn)出焦慮癥狀，如緊張、煩躁、易怒、失眠、坐立不安等;還有的表現(xiàn)為強迫思維，如無緣無故認為自己考得不好，并且越想越信以為真，精神沮喪、萎靡。

考后自閉

考后自閉癥的典型表現(xiàn)就是：把自己關(guān)在房間里整天不出來，沉默寡言，悶悶不樂，不愿活動，睡眠也存在障礙等等。引發(fā)自閉癥的原因多分為兩類：一類是因為感到自己考得不理想，覺得沒臉見人，自我封閉;另一類是考完后得了厭學(xué)癥，對任何事物都喪失了興趣，提不起精神來，在不知不覺中導(dǎo)致自閉。

過度玩樂

“做不用動腦的事情。”這是絕大部分考生的考后愿望?？忌J為，苦讀12年，終于可以放松了。于是，看影碟、打游戲、上網(wǎng)聊天……一玩就是一通宵。一些考生甚至顛倒了生物鐘，養(yǎng)成白天睡覺、晚上玩樂的不良習(xí)慣。而家長也認為該讓孩子好好放松一下，疏于對孩子的管教。

暴飲暴食

幾乎每年高考之后，都有考生因暴飲暴食，引發(fā)腸胃炎或是假期迅速長胖。另有一些考生頻繁參加同學(xué)和朋友聚餐時，因飲酒過量而被送往醫(yī)院接受治療。

如何預(yù)防考后綜合征

放下得失

要擺脫消極情緒，不妨采取轉(zhuǎn)移注意力的方法。比如，與親朋好友一起去旅游，欣賞一下自然風(fēng)光，讓愉快、輕松的氣氛沖淡煩惱，放松緊張情緒;做些家務(wù);走訪同學(xué)朋友等等。

節(jié)制飲食

學(xué)生高考之后的飲食依然要保持規(guī)律，對于自己喜歡的食物，特別像冷飲等，切忌貪嘴，不要在活動之后身體太熱的時候吃冷飲、喝冰水，否則急性胃痙攣、急性盲腸炎等腸胃疾病很容易找上門來。另外聚會時要注意飲食衛(wèi)生，飲酒一定要有所節(jié)制。

減少獨處

加強自我調(diào)理，強制性地多與伙伴們在一起，是戰(zhàn)勝自閉癥的關(guān)鍵。多參加小團體活動，一起聊聊天、逛逛街、打打球，或者聽聽音樂、唱唱歌、看看小品等等，盡量不給自己獨處的機會。

做好引導(dǎo)

考后父母的態(tài)度對考生心態(tài)的影響相當(dāng)大，有時甚至遠遠大于成績本身，所以家長也要適時調(diào)整心態(tài)。家長應(yīng)該充分發(fā)揮“避風(fēng)港”的作用，增加陪伴孩子的時間，避免與孩子談?wù)摳呖肌⒊煽兊让舾性掝}。要理解孩子的情緒和內(nèi)心感受，給孩子提供適當(dāng)?shù)臋C會和途徑，發(fā)泄出他們心中的情緒，并及時鼓勵孩子多參加一些社會活動。

希望你別再猶豫，看下去。