冬季肺最嬌弱 養(yǎng)護(hù)做好這四點(diǎn)

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋令與肺氣相應(yīng)，呼吸系統(tǒng)疾病也多在秋末冬初發(fā)生。那么，秋季如何保養(yǎng)好我們的肺呢?本期名家訪談，我們專訪了南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肺病科(呼吸內(nèi)科)主任李芳。

肺雖為“華蓋”乃“嬌臟”，秋季尤其要好好保養(yǎng)

李芳介紹說，中醫(yī)所指的肺與西醫(yī)的肺還是有區(qū)別的。中醫(yī)認(rèn)為，肺氣以宣發(fā)肅降為基本運(yùn)行形式。肺在五臟六腑中位置最高，覆蓋諸臟，像古代達(dá)官貴人車上的傘蓋，故有“華蓋”之稱。但是，肺葉嬌嫩，不耐寒熱燥濕諸邪之侵;肺又上通鼻竅，外合皮毛，與自然界息息相通，易受外邪侵襲，故有“嬌臟”之稱，容易受燥邪及風(fēng)寒之邪傷肺，因此養(yǎng)生一定要養(yǎng)好肺。

護(hù)肺先要護(hù)肌表

謹(jǐn)防病從口入，合理及時(shí)增減衣物

李芳認(rèn)為，肺主一身肌表，風(fēng)寒之邪最易犯肺，冬季氣溫變化比較大，要隨時(shí)關(guān)注天氣的變化，合理及時(shí)地增添衣服，固護(hù)好肌肉和皮膚，增強(qiáng)肌體抵抗能力。比如風(fēng)比較大的時(shí)候，注意戴好帽子，穿上立領(lǐng)的衣服或者戴上圍巾等等，謹(jǐn)防受涼誘發(fā)風(fēng)寒感冒。

此外，要注意在公共場(chǎng)所及人多等場(chǎng)合，最好戴好口罩，養(yǎng)成洗手的好習(xí)慣，改掉挖鼻孔等壞毛病。

少吃辛辣刺激的食物

增加點(diǎn)滋陰潤(rùn)肺的食材

李芳表示，肺喜潤(rùn)而惡燥，冬季氣候干燥，燥邪更容易傷肺。飲食應(yīng)注意少吃辛辣刺激的食物，比如很多人喜歡吃火鍋，而且是口味比較重的火鍋，從中醫(yī)的角度來說，火鍋中的辣椒、胡椒、大蒜、蔥等具有辛溫香散作用的食材雖可促進(jìn)血液循環(huán)，利于驅(qū)寒，但是如果吃得較多或者頻率較高，不僅不能健康驅(qū)寒，反而會(huì)耗傷津液和肺陰。大家可以適當(dāng)多吃些芝麻、蜂蜜、銀耳、蘿卜、秋梨、秋藕、芡實(shí)、百合等滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)肺護(hù)肺的食物，也可以服用一些滋陰潤(rùn)肺的膏方。

調(diào)整好情緒

以防悲秋憂思傷肺

樹葉紛紛飄落，有些人總會(huì)無端傷懷，甚至有點(diǎn)抑郁的傾向，即出現(xiàn)“悲秋”。李芳提醒，中醫(yī)認(rèn)為，肺主一身之氣，為“相傅之官”，像宰相一樣，身體里哪有不平之氣，就調(diào)理到哪里，只要肺功能正常，一般都會(huì)迎刃而解。但是，中醫(yī)認(rèn)為“悲傷肺”，這種悲涼之情往往是從心里產(chǎn)生的，肺這個(gè)臟腑中的宰相很難調(diào)節(jié)，為什么呢?因?yàn)樾臑?ldquo;君主之官”，是臟腑之中的郡主，比肺的地位要高，宰相給君王消氣，難度大得多。

因此，冬季如果情緒不佳，不如趁午休或者周末放下手頭的工作，到戶外走走，與親朋好友一起休閑，如散步、騎車等，在自然界中呼吸新鮮的空氣，吐故納新，加快全身氣血循環(huán)，提神醒腦，緩解抑郁，養(yǎng)好肺氣。

預(yù)防便秘

下面通暢肺才舒暢

李芳表示，中醫(yī)認(rèn)為肺與大腸相表里，若大腸傳導(dǎo)功能正常則肺氣宣降功能也正常。若出現(xiàn)持續(xù)便秘，則肺氣受阻，可能導(dǎo)致咳嗽、氣喘、胸中憋悶等癥狀。因此，注意多補(bǔ)充水分，少吃辛辣刺激、肥甘厚膩的食物，多吃些蔬菜，適量運(yùn)動(dòng)，預(yù)防便秘。比較嚴(yán)重的便秘要及時(shí)到醫(yī)院就診，通過中藥、膏方對(duì)證調(diào)理，以免延誤治療，給肺部及全身造成更多的健康問題。