關節(jié)炎患者的運動生活處方
關節(jié)炎患者的運動生活處方
(記者 孫駿 通訊員 楊亞旭 殷舒月)關節(jié)類疾病擁有發(fā)病率高、容易復發(fā)、花費較高等特點,類風濕關節(jié)炎、脊柱關節(jié)病、痛風性關節(jié)炎等部分關節(jié)類疾病,如未得到有效控制,可能引起關節(jié)畸形,嚴重影響日常生活。江蘇省中西醫(yī)結合醫(yī)院風濕免疫科主任、主任醫(yī)師張芳指出,除了及時、正確的診斷及藥物治療外,生活方式的調整、運動鍛煉等非藥物治療也尤為重要。
膝關節(jié)疼痛。膝關節(jié)由骨結構、軟骨、韌帶和滑膜組成,是人體最大、最復雜的關節(jié)。頻繁和有壓力地使用膝關節(jié)可能會導致關節(jié)嚴重疼痛,日常可通過太極拳、八段錦、五禽戲、氣功等這類動作緩慢、柔和、肌肉骨骼伸展結合呼吸的中國傳統(tǒng)運動來減輕疼痛。
手部疼痛。手部鍛煉被證明對手部疼痛、功能和手指關節(jié)僵硬均有益處。局部熱敷、手指關節(jié)操(握拳、各個手指依次張開、各個手指與大拇指對指、順時針或逆時針旋轉手腕等)等都是很好的選擇,手指痛風性關節(jié)炎等急性期緩解不推薦進行熱敷。
足跟腱疼痛。脊柱關節(jié)病的患者常會合并附著點炎,其中最常見的是足跟腱炎。足跟腱疼痛的緩解一般推薦的功能鍛煉是小腿肌肉伸展運動,可每天做2-3次,每次10分鐘。同時為了減輕跟腱在負重時的壓力,建議在患者長時間休息后和起床前,進行足、踝關節(jié)約1分鐘的主動運動(如背伸、屈曲足部、足踝環(huán)轉等)。
脊柱疼痛。對于脊柱疼痛的患者,有規(guī)律的鍛煉已被證明可以減少疾病活動、疼痛和僵硬,并改善患者的身體機能、胸部擴張、脊柱活動度和心肺功能。游泳、小燕飛等均可有效改善脊柱不適。
對于部分年紀較大、骨質疏松的患者在選擇運動鍛煉的時候一定要量力而行,避免劇烈運動對關節(jié)造成不必要的損傷,建議選擇相對平和的鍛煉方式。對于所有的關節(jié)炎患者,建議在關節(jié)疼痛的急性期以休息為主,在緩解期可以進行適當?shù)墓δ苠憻?。但需牢記,過度的運動鍛煉可能會對關節(jié)再次造成傷害,當關節(jié)出現(xiàn)疼痛時應及時至醫(yī)院進行診治,運動鍛煉處方需要與醫(yī)生進行溝通后進行。
江蘇蘇訊網版權及免責聲明:凡本網注明“來源:XXX(非江蘇蘇訊網)”的作品,均轉載自其它媒體,轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。 如因作品內容、版權和其它問題需要同本網聯(lián)系的,本網按規(guī)定給予一定的稿費或要求直接刪除,請致電025-86163400 ,聯(lián)系郵箱:724922822@qq.com。