暑氣未盡秋涼已至，養(yǎng)生重在滋陰潤燥

白露已過，雖然南京的氣溫還停留在夏天，但秋季對身體的影響已經(jīng)顯現(xiàn)，尤其是體質(zhì)比較弱的老年人更是明顯。南京市秦淮區(qū)藍(lán)旗社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)科副主任醫(yī)師繆佳寶提醒，燥邪當(dāng)?shù)乐H，養(yǎng)生重在滋陰潤燥。

脾胃陰虛，老人入秋后依然不思飲食

“繆醫(yī)生，我最近胃口特別不好，老是不想吃東西，你幫我看看到底是怎么回事。”前不久，家住藍(lán)旗新村的張大爺找到藍(lán)旗社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)科繆佳寶副主任中醫(yī)師，據(jù)張大爺介紹，他從夏天開始就胃口不好，原本以為入秋后會好起來。不承想前段時間著涼感冒了，出現(xiàn)了上呼吸道感染，他自己在家吃了一陣子藥，病是好了，胃口卻更差了，“吃東西沒味道，也不想吃。”張大爺郁悶地說。繆佳寶經(jīng)過問診得知他還有手足心熱、口咽干燥、盜汗等癥狀，進(jìn)一步為他把脈、查看舌苔后，發(fā)現(xiàn)他的脈比較細(xì)，診斷他是由于身患熱病后損傷津液所導(dǎo)致的胃陰不足，便為他開了益胃生津健脾開胃的中藥服用，吃了一個療程的中藥，張大爺找到繆佳寶開心地反饋，他的胃口好了很多，再也不是吃嘛嘛不香了。為了鞏固療效，他請繆佳寶再幫他調(diào)整方子，繼續(xù)吃中藥。

氣陰虧虛，陽康后大媽氣短乏力

7月酷暑季節(jié)，年過六旬的劉大媽中招新冠，雖然當(dāng)時的癥狀不是很重，只是低燒兩天，但新冠癥狀消失后，劉大媽發(fā)現(xiàn)自己后遺癥不少，總是覺得氣短、乏力，渾身不舒服，到醫(yī)院做了檢查卻查不出問題。前不久，患有高血壓的劉大媽到家門口的藍(lán)旗社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心開藥時，和接診的繆佳寶聊到了自己的情況，一番望聞問切后，繆佳寶診斷劉大媽是由于新冠感染后出現(xiàn)了氣陰虧虛，結(jié)合她本身有基礎(chǔ)病的情況，繆佳寶給她開了一張補氣養(yǎng)陰、養(yǎng)心活血的方子。劉大媽抱著試試看的態(tài)度吃起了中藥，讓她沒想到的是，吃了幾天她氣短乏力等癥狀就有所改善，兩周后，她的癥狀徹底好轉(zhuǎn)。

再次復(fù)診時，對繆佳寶佩服不已的劉大媽把自己80多歲的老母親也帶上了，老母親除了乏力外還有頭暈、焦慮等癥狀，繆佳寶根據(jù)她的情況，為她采用了中西醫(yī)聯(lián)合治療。據(jù)繆佳寶介紹，新冠后因氣陰不足表現(xiàn)為氣短乏力的患者明顯增多，而且以女性為多。

燥邪當(dāng)?shù)?，秋季養(yǎng)生重在潤燥

眼下暑氣未盡秋涼已至，繆佳寶提醒，秋天以燥邪為主，中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)潤燥滋陰、潤肺養(yǎng)陰，飲食上盡量避免辛辣刺激、易上火的食物，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品。宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津?？娂褜毐硎?，換季時節(jié)，體質(zhì)弱的人群容易生病，在秋天這個燥邪當(dāng)?shù)赖募竟?jié)，則容易出現(xiàn)口腔潰瘍和便秘。“老年人普遍肝腎虧虛、陰津不足，中醫(yī)有無水舟停的說法，所以陰津不足容易便秘。”繆佳寶補充道，如果夏天貪涼，寒火不清，寒熱交雜，則口腔潰瘍?nèi)菀追磸?fù)不愈。所以，要從滋陰潤燥健脾入手調(diào)理。

繆佳寶特別指出，換季時心腦血管意外容易高發(fā)，老年群體普遍有高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病，換季時一定要監(jiān)測好血壓、血糖等波動，尤其是那些夏天停藥的患者，更是要去醫(yī)院做下體檢，看是否需要調(diào)整用藥。

另外，繆佳寶提醒，秋季養(yǎng)生還要避免做這幾件事：

1.避免運動量過大

一年之中秋收冬藏，養(yǎng)陰滋陰是立秋后的首要任務(wù)。最好選擇早晚鍛煉，選一些平緩的項目，比如打太極、散步等，千萬不要在太陽下暴曬，避免中暑。

2.避免濕發(fā)入睡

夏末秋初，頭發(fā)半干的情況下睡覺，會使得頭發(fā)中的水分在蒸發(fā)過程中帶走大量熱量，寒氣侵襲人體，容易感冒，尤其是老年人，頭部受到刺激還容易引起血壓波動。

3.避免熬夜

立秋之后應(yīng)該早睡早起，順應(yīng)季節(jié)變化，早睡是為了養(yǎng)精蓄銳，早起是為了肺氣得以舒展。

4.避免吹涼風(fēng)

秋天別再過于貪涼風(fēng)，吹空調(diào)最好避免皮膚直接被風(fēng)吹，尤其是敏感的面部和脖子等處，可以用絲巾遮擋一下脖子。立秋后要防“秋老虎”，建議晚間泡腳，能解暑熱，有助散熱入眠。