“綜合征”不只在開學(xué)前 家長要給孩子緩沖時(shí)間

記者了解到，“開學(xué)綜合征”并不是醫(yī)學(xué)診斷的病癥名稱，而是指假期結(jié)束、開學(xué)之始，中小學(xué)生所表現(xiàn)出的一種明顯不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的非器質(zhì)性異常表現(xiàn)。

“開學(xué)綜合征”不僅出現(xiàn)在開學(xué)前，通常會延續(xù)至開學(xué)后的一段時(shí)間。那么，該如何讓孩子以良好的狀態(tài)去適應(yīng)新學(xué)期呢?專家提醒，除了情緒，還可以從飲食、作息等方面進(jìn)行調(diào)整，并給與孩子一定時(shí)間的緩沖，不要操之過急。

“心理上，主要是焦慮，孩子從假期閑散的節(jié)奏一下子要調(diào)整到學(xué)習(xí)競爭的強(qiáng)度，會容易出現(xiàn)緊張擔(dān)心的情緒;生理上，有些孩子尤其是低齡兒童身體會出現(xiàn)明顯不適，如肚子疼、頭疼，胸口難受，甚至出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀，這兩類在臨床上是最常見的。”東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科李英輝副主任醫(yī)師說。

“一般情況下，周一這些癥狀表現(xiàn)得最明顯，到了周五會明顯緩解或消失。”李英輝表示，孩子出現(xiàn)一點(diǎn)緊張焦慮是很正常的，家長不用過于擔(dān)心，但如果出現(xiàn)持續(xù)性的從早到晚的緊張，甚至伴有一些軀體的癥狀，如手抖心慌出汗，身體的各種疼痛，這種癥狀時(shí)間長達(dá)幾個月甚至半年，可能患有焦慮癥，一定要及時(shí)就醫(yī)。

專家提醒，家長可以幫助孩子調(diào)整飲食和作息。首先，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，規(guī)律進(jìn)餐，蔬菜蛋白不可少;其次，建立良好的作息習(xí)慣，家長和孩子可以一同記錄每天上床時(shí)間、入睡時(shí)間、起床時(shí)間等。根據(jù)記錄的數(shù)據(jù)，計(jì)算出孩子每天的平均睡眠時(shí)長，再由此制訂孩子的上床和起床時(shí)間，保障孩子充足的睡眠，適應(yīng)開學(xué)后的“時(shí)差”變化。

此外，家長還可以幫助制訂計(jì)劃，逐漸進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，和孩子商量安排一個合理的娛樂時(shí)間表，但也要保持一定的體育運(yùn)動，勞逸結(jié)合。此外，協(xié)助孩子制訂一個詳盡的學(xué)習(xí)計(jì)劃，明確的目標(biāo)既能幫助孩子養(yǎng)成按計(jì)劃做事的習(xí)慣，還能幫助其樹立自信心，消除緊張失落感，快速適應(yīng)新學(xué)期的節(jié)奏。

揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞記者 王夢航